المدة الزمنية: 10 دقائق
عدد الحصص: 4
مستوى الصعوبة: متوسطة
المقادير:
- كوب من الحليب السائل كامل الدسم.
- حبتان من المانجو كبير الحجم (700 غ الحبة).
- 8 ملاعق صغيرة من السكر.
- كوبان من الزبادي.
طريقة التحضير:
- نغسل حبات المانجو ونقشرها ثم نقطعها إلى مكعبات متوسطة الحجم.
- نضع في الخلاط الكهربائي مكعبات المانجو ونضيف الزبادي والسكر ونسكب الحليب السائل ونخفق المكونات جيدًا إلى أن نحصل على عصير المانجو.
- نضع مزيج عصير المانجو في الثلاجة ونتركه إلى أن يبرد.
- نسكبه في أكواب تقديم منفردة ونقدمه باردًا.
نصائح:
- لتسريع نضج المانجا: نضعها في وعاء مع أرز غير ناضج.
- يمكن استخدام الحليب الجاف بدلًا من الحليب السائل في تحضير عصير المانجو بالحليب.
| القيمة الغذائية |
| عدد الحصص في الوصفة: 4 |
| السعرات الحرارية للحصة: 317.5 سعرة |
| الكربوهيدرات: 56.5غ |
| البروتين: 7غ |
| الدهون: 7غ |
| ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.
