المدة الزمنية: ساعة وعشر دقائق
عدد الحصص: 3
مستوى الصعوبة: سهلة
المقادير:
- كوبان من التوت.
- ملعقتان كبيرتان من بذور الكتان المطحونة.
- كوبان من الحليب الخالي من الدسم.
طريقة التحضير:
- نقوم بغسل حبات التوت جيدًا وتصفى من الماء ثم يوضع التوت في وعاء ويترك في الفريزر مدة ساعة.
- بعد ذلك يخرج التوت من الفريزر ويوضع في وعاء الخلاط ويضاف له الحليب ويخلطان جيدًا.
- بعد ذلك تضاف بذور الكتان لعصير التوت وتخلط جيدًا ثم يصب العصير في الأكواب ويقدم باردًا.
نصائح:
- للحصول على عصير خالٍ من اللب نصفيه بمصفاة بلاستيكية ناعمة.
| القيمة الغذائية |
| عدد الحصص في الوصفة: 3 |
| السعرات الحرارية للحصة: 138 سعرة |
| الكربوهيدرات: 22.5غ |
| البروتين: 6غ |
| الدهون: 3غ |
| ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.
