المدة الزمنية: 30 دقيقة
عدد الحصص: 4
مستوى الصعوبة: متوسطة
المقادير:
- 4 أرغفة متوسطة الحجم من خبز التورتيلا.
- نصف كيلو من البطاطا.
- ملعقة صغيرة من الملح.
- نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- ضرس من الثوم.
- ملعقتان كبيرتان ونصف من زيت الزيتون.
- عرق من البصل الأخضر (15 غرام).
- ضمة متوسطة الحجم من الكزبرة الطازجة.
- ربع ملعقة كبيرة من الزيت لدهن الشواية.
طريقة التحضير:
- نغسل البطاطا جيدًا ونسلقها إلى أن تنضج البطاطا ثم نرفع القدر عن النار ونصفّي البطاطا من ماء السلق ثم نقشرها ونهرسها جيدًا.نغسل الكزبرة جيدًا ونفرمها فرمًا ناعمًا.
- نقشر الثوم ونهرسه جيدًا.
- نقطع عرق البصل الأخضر إلى قطع صغيرة الحجم.
- نضع الزيت في مقلاة على النار ونتركه يسخن ثم نضيف الثوم والبصل ونقلب جيدًا.
- نضع الكزبرة ونقلّب مرة أخرى وبشكل جيد إلى أن تذبل الخضار ثم نرفع المقلاة عن النار.
- نشعل الشواية وبواسطة فرشاة الدهن ندهنها بالزيت ونتركها تسخن.
- نضع البطاطا المهروسة في وعاء ونضيف الملح والفلفل الأسود ومزيج البصل ونحرك المكونات جيدًا.
- نفرد أرغفة التورتيلا ونضع مزيج البطاطا المهروسة ونوزع الكمية بالتساوي على الأرغفة.
- نلف الرغيف ونغلقه جيدًا، ونكرر ذلك إلى حين انتهاء الكميات، ثم نضع الساندويشات على الشواية ونتركها إلى أن تتحمص.
- نرفع الساندويشات عن الشواية ونقسمها من المنتصف ثم نضعها في طبق التقديم، ونقدمها ساخنة.
نصائح:
- يمكن تقشير البطاطا وتقطيعها قبل سلقها.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 4 حصص |
السعرات الحرارية للحصة: |
الكربوهيدرات: |
البروتين: |
الدهون: |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.